Friday 20 March 2015

送上春天健康的問候

冬天漸已離去,明媚的春天已經來臨,雖說春光無限好,養生健康忘不了,在春天,人們有哪些需要注意的健康理念呢?
  
春捂最該捂哪些部位
春捂秋凍,春季天氣變化無常,時寒時暖,不該早早脫掉棉衣,春天還要捂一下才能防止生病,春捂該捂哪些部位呢?
俗語說得好「春捂秋凍,不生雜病」,所謂「春捂」就是說春季氣溫剛轉暖,不要過早脫掉棉衣。那麼,春天怎麼捂才能防病,捂多久才算健康,哪些部位最該捂?
  
春天是肝氣升發的季節,氣溫忽高忽低,如果急於脫掉棉衣,一旦氣溫突然下降,很容易患上感冒等呼吸系統疾病,關節炎、風濕病等也極容易復發。因此,春季,老年人、孩子、體質偏寒者應該多捂幾天,而愛美的年輕女性也別過早換裝,注意防寒保暖,避免為肩周炎、關節炎等疾病埋下健康隱患。
    
『春捂』並不是衣服穿得越多越好,而是以身體不冒汗、感覺舒適為準。春季穿衣要講究上薄下厚的原則,上衣稍薄一些,利於肺氣宣發,下半身稍厚一些,有利於保存腎氣。
  
『春捂』要注意捂哪些部位呢?春季重點要捂好軀幹部位,尤其是腹部和背部,因為這裡分布著很多重要的穴位,如風門穴,其主治的疾病為,感冒、頸椎痛、肩膀酸痛等; 俞穴,其主治疾病為肺炎、支氣管炎、肺結核等;關元穴,其主治疾病為泌尿、生殖器等疾病;俞穴,主治疾病為腰痛、腎臟病、 高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
  
春季老犯困的原因有哪些

俗話說,春困秋乏,很多人認為春天容易犯困很正常,但是研究卻發現,春季總是犯困有可能是因為疾病的原因。
一年四季,人的睡眠和情緒會隨晝夜、天氣和季節的變化而變化,因而有『春困秋乏』之說。但是,把所有的嗜睡、犯困都歸結於季節,是不科學的。事實上,有些人犯困可能是病態。
    
引起人白天犯困的原因很多,除了季節變化和生理因素外,較常見的原因有:
1. 夜間睡眠不足。
多見於常熬夜、值夜班的工作人群。
    
2.長期失眠。
即睡眠在量(睡眠持續時間)和質(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求,以致不能維持白天的正常活動,會導致白天疲乏睏倦,見於生活和工作壓力比較大的白領,多伴有焦慮、抑鬱情緒。
    
3.阻塞性睡眠呼吸障礙,即鼾症。
這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短,夜間睡眠不少,但白天總打瞌睡,尤其在看書報、看電視時出現。
    
這是由於其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣,導致體內缺氧和二氧化碳增高,二者均會損害臟器功能,特別是心和腦,引起高血壓、心律失常、冠心 病、心衰、 夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長發育。所以,嚴重打鼾是非常危險的,必須引起足夠重視,決不要認為打呼嚕是睡得香。
    
4.發作性睡病。
這是一種慢性神經系統疾病,多見於兒童和青少年,可能與遺傳因素和環境因素作用有關,主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。
    
5.其他因素。
睡眠週期性肢體運動障礙多見於老年患者,症狀為夜間頻繁、不自主的小腿週期性抽動,導致總睡不踏實; 此外,不寧腿綜合征、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑鬱藥等)也會引起白天打瞌睡。
    
一般來說,季節和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的睏倦可隨著減藥、停藥自然消失,若需長期服用,可把服藥時間選在晚上。如果白天出現過度睏倦,必須到醫院就診,最好是到有睡眠專科門診的醫院就診;必要時需進行整夜睡眠多導圖檢查,尋找病因,及早診斷,及時治療。




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