Saturday 16 July 2011

瑜伽的三大功能

平衡就是瑜伽,從瑜伽的角度而言,“疾病”是身體内在元素失衡、失調所致。在近年西方醫學研究裡,瑜伽漸漸成為一個熱門課題;在天然療法、心理治療的領域内,瑜伽也受到相當的重視。瑜伽,經歷了幾千年歷史的考驗,不但歷久不衰,反而在印度以外發揚光大,變得愈來愈摩登,甚至進入尋常百姓家,魅力確實令人驚嘆。 只要不談它的哲學和宗教性,瑜伽其實是一個整體性療法(Holistic Approach),讓人在持續地練習姿勢、調息法,以及放鬆的過程中,達达到防治疾病的目的。


瑜伽的治病力量長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體温、心跳率和血壓水平。近年醫學界已証實瑜伽可以有效調節神經系統及内分泌系統,進而改善個人整體健康。目前,瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐惧感、攻擊性,以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時,自然會對整體生命有更透彻的了解。瑜伽的最終目的,是拓寬個人意識,令我們更了解當下生命的意義和價值。


1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得强壯,體内不會積存過多胆固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強强了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。


2. 提神醒腦的調息法(Pranayama) 瑜伽調息法可以調節體内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽的調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。


3. 潔淨身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會减弱,疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分,都會以“仰卧式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用,予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關係便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

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