肌肉運動輕鬆收身

想收身，就要選擇更聰明、更有效的方式。但是，收身無法單靠肌肉運動來達成目標。想要收身，就要跟隨三大原則，即「肌肉運動」、「有氧運動」及「控制飲食」。肌肉運動是指能強化肌肉力量的輕度訓練，常做能提高新陳代謝，收緊身體曲線，而不會練出誇張的肌肉線條。

話雖如此，但常見的狀況是一開始還意氣滿滿，過沒多久也會喘不過氣而退出，最後很快便回復胖狀。如果真的陷入了這種結果，各位一定會覺得那為什麼我當初要這麼辛苦！收身並不是這樣的，理想的收身是讓身體脂肪自然消除、身體跟著變健康，且一直維持這樣的狀態。只要抓住重點努力去做，就有可能辦到。

所謂的重點，就是遵守「肌肉運動、有氧運動、限制飲食」，但不要同時進行，而是要從「肌肉運動」開始做起。如果想變瘦，就是要讓攝取及消耗的熱量收支產生赤字。

許多人會認為要控制飲食以減少熱量攝取，再做些慢跑之類的運動增加熱量消耗，可是在這之前，首先該做的是「強化肌肉」。除了一些因為肥胖而患有嚴重健康問題、急需降低身體脂肪的人之外，強化肌肉才是最有效率的瘦身方法。肌肉就像引擎，不保養就會罷工。肌肉是讓身體活動的引擎，之所以建議各位先強化肌肉，目標就在於希望讓引擎變得強健。只要引擎運作正常，我們就能過著有活力的生活，也能運動自如、順暢。從強化肌肉開始，就能讓身體做好開始運動的準備，也就是保養身體。

我們常聽到做有氧運動不只是為了收身，也是為了健康著想，這是因為有氧運動的效果不只是讓脂肪燃燒，也能增進身體的呼吸及循環功能。如果用汽車作比喻，就是「為了不讓供油管線塞住，讓車子順暢行駛是很重要的」。先不論能否順利行駛，引擎損壞，車子不就走不動了嗎？人類的身體也一樣，進行有氧運動之前必須先保養引擎，請務必記住這個順序。