「動起來」的理由

您是否曾經下定決心展開持之以恆的運動，後卻因太忙、太累或懶惰而不了了之？有研究顯示，如果找到一個好的「動」機，或能讓你保持持續的運動。

「動」可以改善語言能力

單一反覆的動作可以讓您更聰明！德國　University of Muenster　的一項研究指出，先跑3分鐘，中間休息2分鐘，再跑3分鐘的人，比完全不動的人學習單字的速度快上20%。這是因為運動能提升腦部控制多重任務處理、規劃與記憶的能力。

「動」以自然方式紓壓

有時休息並非是減輕疼痛的最佳方式。史丹佛大學的　Bonnie Bruce　指出，一直從事有氧運動的人，比同年紀而罹患肌肉與骨骼疼痛的機率少25%，而運動亦可以減輕慢性關節炎。University of North Carolina at Chapel Hill 的研究顯示，慢性關節炎患者連續做了6個月的低耗能運動之後，肌肉疼痛及僵硬度分別減少了25% 與16%，而大部份人在幾週內都可以感覺到身體狀況的改善。建議一週做兩次60-90分鐘瑜珈或伸展運動，可以增加身體的柔軟度並減輕肌肉疼痛。

「動」讓您樂在工作

英國 University of Bristol 的研究指出，積極的生活態度可以讓您每日的作息有條不紊。當員工於白天從事舒展筋骨的活動時，思緒較清晰、工作效率較高，而且同事間的互動也更有效率。重要的是，公司內部請病假的員工人數也減少了。

「動」 老少咸宜

賓州州立大學的研究發現，年齡介乎42-58歲的女性，在連續競走或練習瑜珈4個月後，即使體重沒有減輕，身型也會變得更迷人。

「動」讓牙齒問題變少了

醫學專家 Mohammad Al-Zahrani指出，用牙線清潔牙縫或刷牙並非口腔保健的唯一辦法，運動也是讓牙齒健康的方法之一。Al-Zahrani發現每週做5次30分鐘的運動的成人，患牙周病的比例降低42%。

「動」降低患感冒33%

運動不僅能加速新陳代謝，而且可以增強免疫力、協助抵抗流感病毒。

「動」讓您進入夢鄉

隨著年紀增長，睡眠的模式也會改變。研究發現年紀超過60歲的女性，如果每週走路或跳舞4次，每次一小時，可改善睡眠質素。

「動」能消除脹氣

西班牙 Autonomous University of Barcelona 的研究指出，和緩的運動可以清除胃氣、減輕脹氣。因為運動可以加速心跳與呼吸，刺激腸胃肌肉的自然收縮，預防便秘。

「動」讓您明目

據 British Journal of Ophthalmology 的論文報導，多運動可減少罹患老年性黃斑部病變的風險70%，老年性黃斑部病變無法治癒，也會讓閱讀、駕駛與視力愈來愈困難。

「動」活力泉源

假如您覺得疲累，請離開電腦或是電視到外面走一走。喬治亞大學的研究員發現，動動身體可以增加體力、減輕疲勞。每天運動可以讓您活力倍增。