久座多病

巴西科學雜誌Galileu轉載《體育運動醫學科學》稱，一天中大部分時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%，而座太久和食太飽是很多胃癌病人的通病。《北京科技報》引述該科學雜誌指出，每天坐著超過6小時的人，未來15年內死亡的幾率比每天坐著少於3小時的高出40%。

其實，「久坐易死」，這並不是巴西最早發現的。美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的研究顯示，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，而女性風險更高。協會調查近12.5萬人後發現，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡幾率高37％。在男性調查對像中，每天坐6小時以上比坐3小時以下的死亡幾率高18％。

《英國運動醫學》亦指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發 現：食太飽和久坐不動是他們的共通點。

瑞典有研究人員也指出，一個人每天「坐的時間太長」將損害其健康。他們開展的研究發現，久坐的人（無論是否經常參加體育鍛練）都會更容易發胖，並導致其患上心臟病，這些人的死亡率會比少坐的人高很多。

久坐能造成身體機能障礙。專家指出，長期久坐的人，心肺就會產生栓塞從而導致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會減少，總令人覺得渾身乏力，精神不振。因久坐不動令到下肢血液循環變差，進而導致下肢靜脈栓塞。人體下肢靜脈系統要讓血液流回心臟，除靜脈本身有單向瓣膜外，最重要的就是要靠小腿肌肉的收縮，因此如久坐不動，小腿肌肉收縮頻率減少，下肢靜脈血液循環變差，時間一久就會形成血栓。下肢靜脈栓塞常見症狀包括突然下肢水腫或輕微疼痛，嚴重時若下肢栓塞的血塊回流造成肺動脈栓塞，更會有突然很喘、胸痛、昏厥情況，甚至猝死，決不可掉以輕心。預防勝於治療，避免下肢靜脈栓塞，建議每小時動一下，或多做腳板往上仰或轉動腳踝等運動，增加小腿肌肉收縮運動，讓血液循環更順暢，才能預防血栓發生。

久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接引發高血壓，加重冠心病。此外，久坐後，腸道的運動減少，極易引發便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。另外由於肛門久坐時受到壓迫，很容易導致痔瘡。坐久了會對男性睪丸產生局部壓迫，導致睪丸墜脹、疼痛，甚至導致前列腺炎。女性則容易導致盆腔炎。

久坐還能導致腰間盤突出症。這種原本是中老年人常患的疾病也在逐漸年輕化，而常見的病人也多是司機、會計、銀行職員等需要長時間久坐的人群。

英國衛生部發布的一份健康指南指出，一個成年人建議的運動量，為一週5天，至少每天鍛練半小時。醫生建議說，久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘後就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。