預防摔倒

家裡有老人家的朋友要特別注意，老人容易因為心血管疾病導致起床時頭暈目眩，一不小心就有可能會摔倒。但如多進行防止摔倒的練習，教導老人做對身體健康有很大幫助的柔軟操或瑜伽練習，能令他們健健康康。

有如改良式的太極拳，簡單的運動方式，能夠讓老人家筋骨得到舒緩，上了年紀的老人，不宜動作太大，避免因為頭暈而摔倒。

此外有一項研究指出，在一個漸進式發展的神經疾患中，有做太極拳的人跌倒的機率降低。太極拳是中國武術，節奏緩慢有規律，已顯示出有助於讓老年人重建平衡與力量的好處。現在研究更發現，對患有柏金遜症的病人亦有好處。

美國全國公共廣播電視台報導，馬里科女士在兩年前被診斷出有柏金遜症，當時她在教數學，但她的手已抖動好幾年了，她必須學會如何自處。她回憶道：「學生已經發現我在顫抖，於是我學習手在桌下時如何平衡，用另一肢手將考卷遞出，在與學生互動時遞出鉛筆。」但是馬里科女士發現她沒有好轉，因此在67歲時退休。

柏金遜症是一個漸進性的神經系統疾病，影響人的行動與動作控制。馬里科女士說：「我要做一個動作時，要想兩三次。要站起來時，我必須要嘗試好幾次才能夠站起來。」由於她上樓、落樓與下車都有困難，所以當奧勒岡州有一個研究機構要用太極拳來改善柏金遜症狀時，她立刻就報名了；她喜愛中華文化，也希望太極拳對他有所幫助。

這項研究發表在《新英格蘭醫學雜誌》，領頭研究的是 Fuzhong Li博士，他自己本身有學練太極拳。太極拳有時被形容是在動作中冥想，因為它在緩慢的動作中讓人靜止下來，讓身心靈合一。它對年紀大的人以後失去平衡有很好的改善作用，也同時讓人的抗壓性增加。通常太極拳的動作柔軟緩幔，專注的把動作流暢地一個接著一個地做。

在研究中，Li博士將柏金遜症的病人分成三組，一組做抗肌力訓練，一組做伸展，第三組練太極拳，一周兩次，一次六十分鐘，連續六個月。

Li博士發現用太極拳訓練的身體較為強壯，平衡感較好，Li博士表示：「表現的比伸展訓練好四倍，比抗肌力訓練好兩倍。」

馬里科女士表示，在練太極拳之前，她一天會有8到10次失去平衡，現在鮮少有這事發生。有幾次在以前一定會跌倒的，現在練太極拳之後就不會跌倒了，有一次在下雨天又黑的時候，她下車在柵欄旁，不但不跌倒，還會平衡她自己。她說：「在六到八個月前，我是一定會跌倒的。」

研究人員又表示，太極拳有這功效的準確原因並不清楚。加州大學洛杉磯分校心理學家與腦部專家Michael Irwin教授說，太極拳可以讓腦部特定組織不斷重覆訓練來控制動作。他表示，我們的神經記憶的部份由大腦來整合，太極拳可以讓這些部份帶進我們的認知，強化這部份功能。