根據來自耶魯大學醫學院2004的一項研究顯示，伸展動作不只可以使你身體變得柔軟；調查結果顯示，一週至少練2-3次瑜珈的人可降低他們的血壓、脈膊，最重要的是，也可以降低他們罹患心臟病的風險。
Satish Sivasankaran醫學博士在耶魯接受訓練時作的這項研究，他表示，瑜珈可改善健康的人跟被診斷出患有心臟疾病的人的心臟健康。
Satish表示，接受為期6週的瑜珈計畫的志願者，他們的血管功能改善了17%；血管功能，又稱為 endothelial功能，是指血管收縮並且擴張來幫助血液流動的功能，它也是衡量健康血管功能的方法；然而，研究中患有心臟疾病的參加者endothelial功能改善了將近70%。
Endothelial功能是動脈硬化症的重要指標，因為隨著這種疾病和血小板繼續蔓延，血管變得較不柔軟而且較不能夠壓縮和擴張。
Sivasankaran，他現在是Burlington, Mass 的Lahey診所的心臟學人，他向WebMD表示，一般都知道壓力會增加發生冠狀動脈相關疾病的風險，焦慮和A型性格都與冠狀疾病的發生有關；另一方面，瑜珈也時常被推薦作為減輕壓力的方式。
這項研究，發表於在美國心臟協會 2004年科學會議的第一天議程，這項研究是第一項研究探討血管對壓力如何反應。Satish解釋，研究中所有參加者的endothelial功能都有改善，尤其是已經診斷出有心臟疾病的病患改善最為引人注意。
Satish表示，並不用花上做好幾年的時間才能見到改善，研究中的自願參加者在短短6週內有了明顯改善；這項計畫包含了40分鐘的瑜珈姿勢、
20分鐘的深沈放鬆、15分鐘的瑜珈呼吸和15分鐘的冥想。
這項研究招募了33位病人，其中有30%的人患有心臟疾病；這項研究要求這些參加者1週至少3次練習1.5小時；超過60%的志願者是男性，而且這些參加者的平均年齡是55歲。
研究人員在研究開始前以及6週後，衡量這些參加者的血壓、脈膊、BMI指數（BMI，是一種衡量體脂肪的間接衡量標準），以及膽固醇水準；Satish解釋，研究人員使用超音波來測量手臂的動脈血流。
在研究的開始，參加者的平均血壓是130/79 mmHg，美國心臟協會指出，正常血壓是120/80 mmHg；六週後，他們平均的血壓是125/74
mmHg，這是接受課程後的明顯血壓降低；志願者的BMI指數也有適度的降低－從29降到28，而且他們的脈膊平均每分鐘也減少9下。
儘管這項研究是在一段短時間而且使用少數病人參與研究，但仍可看到瑜珈對於患有心臟病的人的好處。
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