Thursday 29 November 2012

急性腰扭傷的自我治療方法



腰部扭傷和肌肉勞損的成因是什麼?

腰部扭傷和肌肉勞損有時候並不容易區分。兩者的治療方法相同,症狀亦很相似,包括:
  • 疼痛主要出現於腰部或臀部上方,但不會牽連至膝部以下
  • 肌肉僵硬(痙癴)
  • 活動會加重疼痛,靜止時則可得到舒緩
腰部肌肉勞損的成因是過度拉伸脊椎旁肌肉,導致肌肉纖維撕裂;腰部扭傷的成因是穩定脊骨的韌帶受到過度拉伸所致。

急性腰部扭傷和肌肉勞損的成因是負責保護脊骨的軟組織(包括肌肉及或韌帶)受到急速、強有力的動作拉扯而導致撕裂。

這會引起周圍肌肉僵化(肌肉痙癴),並產生劇痛,以限制局部活動能力。

這是身體的自我保護機制,以免受傷位置再度受創。一般情况下,輕微的扭傷和勞損可在幾天內自行痊癒。

若腰部扭傷和肌肉勞損得不到適當的醫治,會發展為慢性或重複性痛症。慢性腰部扭傷勞損意旨持續逾3個月的痛症,由久治不癒的傷患或重複性勞損所致。

為避免引起痛感,身體其他部位會自然地以補償性姿勢來應付日常活動。久而久之便會形成各種不良姿勢習慣,令相關肌肉進一步勞損和變弱。結果疼痛和弱化 問題互相影響並形成惡性循環,令身體長期處於失調狀態。

 研究顯示,以下多個因素都會加劇 腰痛問題:
  • 肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏運動  

腰部扭傷和肌肉勞損通常如何治療? 

休息:

讓受影響的部位得到充份的休息有助於受傷組織康復。如需要臥床休息,則時間最好不超過頭兩天,因臥床太久會令病情惡化。休息的意思包括停止一切會增加肌肉創傷的活動。即使在痛症消失後,亦應避免會令肌肉再度受傷的體力活動。 

熱敷:

在急性痛階段(受傷後首48小時),可每天冰敷患處3至4次,每次15分鐘。冰敷可減低炎症,大大舒緩痛楚。痛症減輕後,則可每天熱敷數次。熱敷可促進患處的血液循環、放鬆肌肉,加強軟組織痊癒。 

消炎藥:
NSAIDS(非類固醇類消炎止痛藥)有助舒緩腰痛症狀,但對腸胃有副作用,並可能引起腸胃出血,因此不適合胃潰瘍患者。

解讀你的身體警訊之不可輕視的訊號


身體上的任何異狀可能是病變的前兆,正視身體細微的變化可以防微杜漸,讓你及早發現及早治療。

有些身體的癥狀可能無傷大雅無需過於緊張,譬如:色的糞便也許是因為前一天吃甜菜的關係,而非腸內出血。但是,有些身體不適卻可能是疾病徵兆,例如:眼瞼上長出小肉瘤可能代表膽固醇過高,而膽固醇愈高心血管疾病的風險就愈高。另外,某些徵兆可能蘊含較複雜的成因,如腹部突出有可能是大肚腩也可能是卵巢癌。

不過,有幾項不可輕視的身體警示,整理如下,供讀者參考。
當身體有一些不尋常的異狀出現,或是感到不舒服、精神不繼時,也許就是看醫生的時候了。

1. 暴瘦
過高的「身體質量指數」(body mass index,BMI)並不是件好事,但是不明原因的暴瘦更令人擔憂,暴瘦的起因可能為憂鬱症、肝病、腸胃疾病或是吸收不良症(malabsorption syndrome),甚至有可能是癌症。甲狀腺疾病也會造成體重驟減,甲狀腺疾病的癥狀是乾燥和易斷的毛髮,易斷的指甲與體重驟增或驟減。暴瘦是指一個月 內少掉體重的5%,或是半年到1年內少掉體重的10%

2. 高燒不退
通常當身體遭受外來病菌侵襲時,體內的免疫系統都會啟動並自行修復。但是,當體溫持續1週超過攝氏38度(或是華氏100.4度)時,就要小心。假如高燒上升至攝氏39.4度(或是華氏103度)並有寒顫現象,就必須馬上就醫。持續高燒有可能是泌尿道感染,也有可能是結核病前兆,致命的淋巴癌也會有類似的癥狀。 

3. 呼吸急促
這裡的呼吸急促並不是指因鼻塞或是因激烈運動過後所產生的現象,而是指呼吸障礙與困難,只要有呼吸障礙時就必須立即就醫。造成呼吸困難的原因可能是慢性阻塞性肺部疾病、慢性支氣管炎、氣喘、肺炎、心臟病、肺動脈栓塞、肺纖維化、焦慮、重大打擊或是原發性肺動脈高血壓。

4. 腸胃異常
當你有以下的任何一種癥狀時建議立即就診:超過兩天的嚴重腹瀉、持續一週拉肚子、超過兩週便秘、腸胃痙攣、便血或是大便顏色呈深黑或瀝青色。通常腸胃不適多是由細菌(如彎曲桿菌或是腸道沙門氏菌)、病毒或是寄生蟲感染引起。

腹部突出的大肚腩是糖尿病、高血壓、中風、心臟病、膽囊疾病以及眾多癌症的危險信號。假如男性的腰圍大於臀圍或是女性的腰圍是臀圍的5分之4時,說明其腹部器官正被內臟脂肪所包圍住。另外,如果只吃一點食物就容易有飽足的感覺,並併發嘔吐的現象就可能是胃癌、卵巢癌或是胰臟癌的前兆。

5. 精神狀態異常
當有負面思考、徬徨迷惘、侵略性行為以及妄想症狀產生時,建議應立即看醫生,因為這有可能是腦部受損、中風或是血糖過低的前兆。

6. 嚴重頭痛
有時候中風、動脈炎、動脈瘤、腦膜炎、腦瘤或腦出血都會引起以下症狀,如:突然性頭部劇痛,醫學上稱做雷擊頭痛(thunderclap headache)常伴隨發燒、頸痛、虛弱等現象。

7. 暫時性視覺或語言能力喪失或是無法自由行動
中風或是暫時性缺血性中風(TIA)會引起上述的症狀,表現是突然間身體無力或麻痺、眼前一片模糊、喪失語言或說話的能力、雷擊頭痛或是頭昏眼花站不穩。

8. 指甲的變化
指甲上若出現橫向紋路,醫學上叫做「博氏線」(Beau's Lines),多是因為患者遭遇嚴重疾病或是承受巨大壓力,此時指甲停止增長,事過境遷後再繼續生長。

通常從指甲的變化也能嗅出疾病的徵兆。如果甲床(nail bed,指甲下方的皮膚)顏色蒼白,很可能是患貧血。假如指甲護膜附近呈白色、指尖附近是紅色或棕色,那有可能是得了腎臟病。

甲床上如果有不規則棕色或藍色的斑點則可能是黑色素瘤。
許多發生在指甲上的信號也會出現在腳趾甲上,不過腳部的症狀更多是與循環系統的健康有關,通常血管疾病發生初期會在離心臟最遠、最細微的血管處產生。

9. 足部麻木與刺痛
通常當腳部有麻木或刺痛的感覺時,常意味著循環系統有問題、末梢神經障礙或是神經受損,而這些都是糖尿病的症狀。
當體內循環系統出現問題時,腿部的一個小傷口或是潰瘍很容易就會被感染。因為足部麻木常會讓糖尿病患者忽略感染的傷口,進而潰瘍而導致截肢。所以,糖尿病患者必須每日檢查雙足,看看是否有傷口或是潰瘍。

10. 關節腫脹
關節腫脹可能是因為關節發炎引起的,為了維護關節健康並避免病菌再散播至身體他處,應立即就醫。另一個引起關節腫脹的原因可能是痛風或是類風濕性關節炎。

身體是自己的,應該學習對自身的異狀該提高醒覺,對自己的身體狀況做好追蹤。

Sunday 18 November 2012

解讀你的身體警訊系列之各器官的癌症




不知從何時起,身邊得癌的人似乎越來越多,幾乎每個人都隔些時間就聽說身邊的熟人、朋友、同事,甚至那些小孩.......突然得了某種癌症。看著一個個鮮活的生命備受折磨或離我們而去,總有人感嘆癌症“防不勝防”。

那麼,人體哪些器官最容易得癌?它們又有哪些容易讓人忽視的特點呢?本人收集了一些資料與大家分享......

肺:吸不吸煙都可能得的癌症

如果你以為只有吸煙才會被“肺癌”纏上,那就大錯特錯了。作為最常見的惡性腫瘤,它的發病之廣,危害之大不可想像,無論男女老少都有可能,並且一旦發現往往已是晚期。肺是一個開放的器官,是人體與自然界交流的一個窗口,所有自然界的有害物質都會先跟它密切接觸。因此,遠離煙草、在家常通風、出門戴口罩、少開車、少接觸廚房油煙、使用環保裝修材料,都可以在第一時間把肺癌拒之門外。

肝:喝」出來的癌

與其他癌症兄弟不同,肝癌的原發性發病很少,幾乎都是由乙型或丙型肝炎病毒感染後引起,長期酗酒導致肝硬化轉變而得。有調查顯示,近4成的患者是因酗酒發病,所以說肝癌是出來的一點也不為過。而腐爛穀類和豆類中釋放的黃麴霉毒素也是發病的誘因。阻擊肝癌最為關鍵的是控制乙肝和限酒。此外,世界衛生組織表示,多吃奶製品可將肝癌患病率降低78%;每天堅持吃新鮮水果也能減少52%的患癌幾率。

胃:最怕不守“時間觀念”的癌症

饑 一頓,飽一頓;三餐不規律;喜食燙食;喜好熏烤、味重、腌制食物吸煙……如果有這些習慣,那你得胃癌的率可能是常人的好幾倍。胃是一個習慣遵守“時間表”的器官,不健康、無規律的生活習慣,都會給胃癌發病提供“良好”的土壤。研究表明,“幽門螺旋桿菌”也是胃癌的重要誘因,而它最常出現在人們應接不暇的“共餐”飯局上。早期胃癌十分隱匿,所以常與胃炎、消化性潰瘍相混淆,因此大部分胃癌患者確診時已是中晚期。

乳腺:能自己檢出的癌症

“乳腺癌”可以說是最具女性化特點的癌,近年來躍居為女性癌症榜首。它的成因有很多方面,其中,月經早、停經晚、晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物、長期服用雌激素的女性更危險。且病人逐漸年輕化,這與濫用化粧品、濫服保健品、精神壓力過大也有關係。雖然乳腺癌威脅大,難治愈,但它的自然病程通常很長,所以降低死亡率的最好方法是早發現、早治療。早期可以通過觀察和觸摸,發現兩側乳房有無明顯不對稱以及不規則腫塊。

腎:“重男輕女”的癌症

自古腰腎不分家,可能很少有人知道,腰疼也是腎癌的一大信號。等到出現血尿、腹部腫塊等其他腎癌信號時,往往為時已晚。腎癌可以出現在成年後的任何年齡,並“重男輕女”,有研究表明,男性發病率是女性的23倍。這可能與男女生理特點不同、現代社會男性壓力大、飲食“粗線條”、吸煙更普遍有關係。腎癌往往較隱蔽,因此過了40歲應每年檢查腎臟

大腸:被“堵”住的癌症

腸道是人體的“加油站”和“下水道”,吃進去的食物在這裡分解、吸收,剩下的殘渣被排出體外。如果發生堵塞,大便長期滯留在裏面,其中多種毒素被腸道反覆吸收並刺激腸壁後,就可能導致癌變。經常便秘或者有便不排的人,都可能“堵”出大腸癌,發病率比正常人高出好幾倍。便血是它的早期症狀之一,但大多數人的 第一反應是可能痔瘡犯了,自我誤診就這樣掩蓋了危險信號。抗擊大腸癌重要的是避免長期進食高脂、高熱量食物,多吃富含纖維素的食物,以保持“下水道”的通暢有腸息肉要及早予以切除。

食道:“趁熱吃”的癌症

中國餐桌上常聽見“趁熱吃”,“趁熱喝”這些話,其實已為食道癌變埋下隱患。食道粘膜十分脆弱,滾燙的水、過熱的食物都會燙傷食道粘膜,引發口腔粘膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。另外,不少地區的人喜歡吃酸菜,研究表明,酸菜中的亞硝酸胺也是食道癌的重要誘因。因此別吃黴變食物、少吃或不吃酸菜、少吃過燙的食物、不要進食太快、限量飲酒,以減輕對食管粘膜的刺激。俗話說“冰凍三次,非一日之寒”,食道癌的發生不是朝夕之事。因此,凡是40歲以上的中老年人,尤其是來自或生活在食道癌高發地區的人(男性更甚)、平時有飲用酸菜、飲酒等習慣者近期出現吞咽困難、胸骨後疼痛或不適等一種或多種症狀一定要到醫院就診……別忽視食道癌先兆。

胰腺:最難治的癌症

位於左下腹部的胰腺雖然只有兩三釐米寬,卻是人體中最大的淋巴器官,所以胰腺癌是最難治的,素有“癌症之王”的稱號。 胰腺周圍血管豐富,和肝、膽、胃、腸等器官緊密相鄰,影響器官多達五六個,很難早期發現,且手術難度高、風險大。腹痛或上腹飽脹不適是其首發症狀,如果出現反復“胃痛”甚至連帶著腰背痛,就要趕緊驗血篩查。吃的太多、愛吃甜食都是胰腺病變的催化劑。

淋巴:遍佈最廣泛的癌症

在人身上,除極少數器官外,全身各處均有淋巴組織存在,所以淋巴瘤的發病位置可謂是最廣泛的,起初多發於部。有觀點認為,人在2040歲 時,淋巴系統處於一個活躍的狀態,所以患病的大都是青壯年人。但其實淋巴瘤在任何年齡都有可能發生,從兒童到老人都不能“倖免”。淋巴瘤是能夠治癒的一種癌症。它的早期症狀與感冒相似,每次洗澡後可以照著鏡子摸一遍全身自查,檢查重點包括、腋窩、腹股溝等部分,看看有無不明原因的淋巴結腫大。

淋巴瘤患者中有85%--90%都是非霍奇金病淋巴瘤。從發病人群來說,淋巴瘤多見於中青年,男性患者多於女性,沿海患者多於內陸患者,城市多於農村。值得警惕的是,惡性淋巴瘤雖然不是最常見的腫瘤,但其發病上升速度驚人。據悉,中國每年新發淋巴瘤患者約8.4萬人,死亡人數超過4.7萬人,並且發病率以每年5%的速度上升。惡性淋巴瘤已成為發病率增長最快的血液系統惡性腫瘤……裝修、染髮、熬夜均是淋巴瘤誘因。

膀胱:“憋”出來的癌症

如果養成有了尿意總忍到不能再忍了才去廁所這個壞習慣,膀胱癌很可能會找上你。而且膀胱一旦癌變,發現時往往已是中晚期。也不要小看吸煙的“威力”,研究表明香煙中多種毒性物質可提高尿中致癌物的濃度。

許多人都曾出現過間歇性血尿不久後自行消失,便忽視了它。事實上,這往往是膀胱癌的明顯信號。膀胱癌的侵略對象大多是40歲以上的中老年人。平時要多喝水,減少對膀胱粘膜的刺激和損害,每天喝優酪乳也能降低膀胱癌發病率。




解讀你的身體警訊系列之屎的疑惑



一般人多半是因為頭痛、關節痛,或行動不便等,有痛感才去看醫生!
但事實上我們可能經常忽略了身體所發出的無言警訊,身體會有疼痛必然是一種身體警訊, 由其是一些身體內部損害造成的疼痛,更是須要去注意, 如果您正在找尋身體疼痛相關的訊息, 就一定要來看一下本文章「解讀你的身體警訊」系列
千萬不能忽視您的身體所發出的訊息啊!!


上醫治於未病
「上醫治於未病」,最好的治療是要能治於未病之前。 為什麼要一直強調了解身體機制的重要性,因為這樣生病時,身體自己就會知道,不用等醫生照X光,自己就可以先感覺問題所在。防範的契機很重要,一定要先知道自己是否生病,了解自己何時快要進入警戒區,就可以趕快採取行動;相反地,如果沒有採取行動,病症就會繼續發展下去。
掌握問題的先機,等於是已經把病治好一半了,因為從此時開始,可以正式面對它,掌握病機與時機,就可以採取醫療行動。採取行動就是踩煞車,為自己的身體把關,把生病的風險減少一半。



一般人在上完廁後就立即沖水,多數人對自己產製出來的糞便,棄之唯恐不及,更遑論仔細觀察它長什麼模樣、顏色有何變化?其實糞便的顏色、狀態、氣味,都能反應體內消化器官的健康狀的,而每天所排出的糞便,就是體內腸道給自己的悄悄話,只要觀察糞便的變化,就是最簡單觀察腸道是否健康的方式。

大家可以用便便浮沈來檢視飲食;也能用色澤、氣味、形狀、硬度、重量、次數、時間等檢查腸胃功能。若是浮在水面上,代表高纖食物攝取量較多,糞便重量輕,腸道的消化吸收較不完全。若是半浮半沈,表示糞便軟硬度適中,吃對了食物,腸道的機能較健康。若是沈在水底,表示吃太多肉質,糞便較硬,攝取的食物缺乏纖維質。

正常人的大便是黃褐色,膽汁如果分泌過多,表示體內脂肪量大,或是因為緊張、受驚嚇、自律神經失調,通常也就比較稀;相對來說,當膽汁分泌過少,糞便就會變成灰白色,通常是因為結石、腫瘤或是發炎導致膽管被阻塞,也可能是肝病、胰臟癌的病徵。


 一般來說,大便呈現綠色都是暫時性,對身體的影響不會那樣深,不過如果呈現灰白色呢....可不能等閒視之了.....灰白便也可能隨著結石移位、肝炎痊癒,使得膽管恢復暢通,顏色恢復原狀,但是,忽視的結果也可能錯過疾病治療的先機,尤其多數人就醫時,通常不會積極描述這個症狀,多半在醫師詢問下,才猛然回想起:「便便的確曾經變白過。」

如果糞便呈現紅色或是黑色,都是出血的象徵,也是最容易讓人警覺的訊號。不過,有時若因硬便難以排出而造成出血,則無需擔心。



若糞便的成分不是血液及黏液混雜所形成的黏血便,且有激烈的腹痛、嘔吐相伴,則恐怕有腸重積、腸捻轉、腸閉塞的症狀,應立刻就醫、接受診斷與治療才是。

紅色是反應大、小腸等下消化道出血,黑色則多是胃出血或是胃潰瘍,通常會像柏油般又黏又黑;此外,長期便秘者,由於糞便在腸道脫水過久,排出時會呈現又黑又乾。

除了從糞便顏色觀察身體是否有異狀,如果排出的是稀甚至是水瀉的糞便,可能因為細菌毒素,使得腸子乳動異常或是無法吸收水分,如果糞便還有一層油浮在上面,表示胰臟功能可能有問題,使得脂肪無法被分解。

如果大便濕濕軟軟的,代表攝取的水量太多,已造成脾濕的現象;如果大便太乾,則代表出現胃熱的現象。


如果糞便有異常顏色,應該在就醫時告知醫師判斷,不過,患者的描述往往不夠精準,因此,也鼓勵患者存下糞便檢體,供醫師檢查。

糞便縱然都是臭的,不過若惡臭味異常嚴重,可能也暗示潛藏病症。帶血的糞便,腥味較重;肝硬化的患者,糞便往往有濃厚的阿摩尼亞刺鼻味;若是類似腐爛的味道,反應腸子乳動特別差,可能體內有腫瘤阻塞,糞便停留在腸道的時間久,因此產生發酵的腐臭味。



因此,建議大家如廁時,還是回頭看一下自己的糞便比較好,因為糞便異常往往是人體五臟出了問題,也跟貧血、免疫力差、消化系統毛病有關。他強調,既然大便異常,代表身體健康已經亮紅燈,也是疾病發生的訊號,應及早就醫診治。