心 —「心者，君主之官，神明出焉」
練武之人心術不正，心懷鬼胎易招邪，氣會反彈傷已，甚而走火入魔；假若驕傲狂妄，掉以輕心，樂以忘形，都易傷心氣；練武時，心存打人欺人之念，利慾薰心，神氣渙散不歸，元氣常傷，心力交瘁，力不從心時，易導致心臟病。心藏神。「神者，氣血所化之根本，主宰萬事萬物，虛靈不昧。」心又主血脈，血脈之氣調暢，精氣神隨之通暢。如此一來，心氣足，腦子就靈光反應快，所謂心靈手巧，可達匠心獨運，隨心所欲，出神入化境地。
心清靜，神自安。心靜如止水，心平氣和，就能明心見性，這也是一種，氣度，寬度和空間，要宅心仁厚，動心忍性，像「泰山不讓土壤，故大江河不擇細流，故深」，最後「放得功名富貴之心下，便可超凡。」
肺 —「肺者，相傅之官，治節出焉」
肺有治理血液運輸和調節體溫的機能，這重治節，肺氣順時，有保護自已的作用；肺在五行屬金，金如革，肺氣應於秋天，如大地有肅殺之氣，肺氣的治節還表現在呼吸。呼吸之間配合武步與架式，瞬間的衝力用無氧呼吸，即閉氣。若吸氣短不足入腹或胸，是心肺陽氣不足現象。呼吸控制一般以均勻深長慢為要，失控易叉氣，引起胸悶痛。練功使用內力不當，氣易阻滯於胸肺，會時常胸悶，呼吸不暢，咽喉如梗，莫明的咳嗽。肺主皮毛，肺氣強，衛外之氣就強，練武時較不易因汗出毛孔開而受風寒濕熱邪入侵，引起感冒及皮膚病。
脾 —「脾胃者，倉廩之宮，五味出焉」
老天以五味酸苦甘辛鹹養人，脾在五行屬土，土為萬物之母，滋養萬物。養的意含，不只是營養物質供應全身練武所須，更含深層的養氣，養神，養性和養身，所謂練拳不知養，百練功不長。有所養之後，忍得住練武過程的挫拆悲傷。習武的瓶頸，悲情久不能平衡或節制易傷肺氣，減魄力。
脾主肌肉，一般武術在基礎上都要鍛鍊肌肉，使發達，強靭，結實有彈性，尤其是南拳和北腿。積柔成剛，力活形順，達到能柔至柔，能剛至剛。肌力轉彈力，能攻能防，耐擊打，縱使遭受攻擊也不至內傷太重，對內臟有保護作用。例如推手，要求完全放鬆，當肌肉放鬆時，雖被摔彈出去，即使摔得重，因無抗力所以不致喪命。
脾藏意。機會是先給予有準備的人。脾氣強，意志就堅定，發展到了極至，可產生念力。強大念力可移物役物。
意力的發展也會產生智力，脾氣強弱會影響面對敵人時瞬間用武術的智力，思考力快，虛心實腹，才能縱橫沙場，否則流於蠻力，思慮太過又變軟弱，常猶疑不決。
肝 —「肝者，將軍之宮，謀慮出焉」
肝膽互為表裏，所謂肝膽相照。肝主筋，練武必修課是拉筋，柔筋，讓肌理放鬆，全身鬆透，肢節拉長，骨骼關節鬆靈，身無滯塞，極柔可達「一舉動，周身輕靈」，如太極八卦步可身靈步活。練武當劍，可達「翻天兮驚鳥飛，滾地兮不治塵。」有如遊龍。
筋柔另一作用是「化」，化字拆開看，是一個正立人和一個倒著的人，意思是把人從徹底的改變，要以柔克剛。在活步禪拳，面對敵人時，採用不對抗，以極速快走的方式化掉；而太極拳，用巧勁，將對方的攻勢，借力使力，四兩發千斤的化掉。老子說「堅強者，死之徒，柔弱者，生之徒」，這也是齒易被打落而舌長存的道理所在。
目為肝竅，即肝開竅於目，肝藏魂，所以說眼睛是靈魂之窗。練武很重要的是眼力，失之毫釐差之千里，更重要的是眼神。眼力是視神經的鍛鍊，眼神卻是身心靈綜合的境界，令人望而生畏，不戰而屈。眼力和眼神達到一定程度時，出手就可「目如電心如髪，絲絲入扣」。
怒傷肝，情緒過度激動的練武容易傷筋。妄念頻生，易生橫氣逆氣，肝氣不平，陰陽氣不和，尤其對恃受挫後，怒氣不能節制，或輕易被挑撥激怒，就易失魂落魄，或魂飛魄散，甚而魂不附體，易走偏。久行傷筋，過度鍛鍊和蠻勁也會傷筋。
腎 —「腎者，作強之宮，伎巧出焉」
作強與技巧，在「勁」，內勁是拳術的重心，例如太極拳的腰力，八卦掌的腿力，形意拳的手勁，心靈手巧，一鼓作氣，破釜沉舟。內勁的延伸，上身虛靈，下身穩健，上虛下實，穩如泰山，不易被人擊倒。內勁易穿全身，應剛則剛，應柔則柔，忽剛忽柔，忽隱忽現，發揮到極致，疾如閃電，百步穿揚。
腎主骨，骨的密緻堅靭，須強腎。練武須注意骨架，脊柱直，鬆腰斂臀，鬆胯，足穩。
太極拳的虛實轉合全在腰，轉胯走步不順，膝踝易受傷。足似無根草，攻踢打摔拿，防時抵檔閃躲，易四腳朝天。腎藏志，腎有收藏能和藏精作用，腎強志氣就強而大，敖雪淩霜。害怕恐懼會傷腎，被打的呻吟聲，會提動腎中精微的元氣。氣若不沉丹田，元氣易動，也易叉氣。
若呼氣吐氣氣不暢，表示肝腎之陽氣有阻或不足。久行傷筋，久立傷骨，過度耗損爆發力會傷腦髓，拳王阿里一拳打出去多是好幾百磅的爆發力，可是他很年輕就得到巴金辛森氏病。
練武境界
練武境界從攻擊，防身到不攻不防，由健身術，技擊術，到精神修煉術。太極拳境界；練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至虛靈之境。最後隨心所欲出神入化。武術也是一種藝術和哲學，自古文武同道，文武兼備才算高人，而真人不露相，看古代名將，比文人還要文質彬彬，重視道德修養，不怕惡，保護善良，例如孫子、岳飛，都是「粉身碎骨全不怕，要留青白在人間」的武聖。
