控制代謝症候群 避免肥胖 遠離慢性病

根據最近一次台灣營養健康狀況變遷調查表示，許多民眾患有代謝症候群仍不自知。在18歲以上的成年人中，有高達31.5%的女性與25.5%的男性患有代謝症候群，而肥胖則是代謝症候群的重要象徵，且常會伴隨高血壓、血糖及血脂異常等；更有許多研究指出，代謝症候群不但會增加心血管疾病及第二型糖尿病等慢性疾病的危險性，也會造成其死亡率上升，因此民眾對於代謝症候群不可輕忽！

然而代謝症候群不是疾病，而是一種疾病前期的概念，以個別危險因子來看，所訂定的判定值處在輕度異常還未達到傳統認為需要治療的門檻，但當多個危險因子聚集出現，則明顯增加心血管疾病與糖尿病等的風險。

代謝症候群可由五項因子來判定，若符合其中三項或以上，即可判定為代謝症候群：

腹部肥胖腰圍男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 80cm
血壓偏高收縮壓 ≥ 130或舒張壓 ≥ 85mmHg，或者有使用降血壓藥物
血糖偏高空腹血糖 ≥ 100 mg/dL，或有使用降血糖藥物
三酸甘油酯偏高血中三酸甘油酯 ≥ 150 mg/dL
高密度脂蛋白膽固醇（HDL）過低男性 < 40 mg/Dl，女性 < 50 mg/dL

民眾對於代謝症候群應提高警覺，一旦發現自身有任一個危險因子，就應該去找尋是否有其他高度相關的危險因子存在，以及早進行預防性介入，期望降低日後進展至疾病與併發症的風險。

要預防代謝症候群的發生，或已有代謝症候群需要控制者，沒有任何捷徑或特效藥，最重要的還是生活型態的改變，藉由健康的飲食習慣及增加體能活動，達到減少肥胖、改善代謝指標等心血管疾病危險因子的效果，才是預防疾病的不二法門。