運動傷害的種類

運動傷害的種類

有人說運動有益健康，多爬一階樓梯，可以多活四秒鐘，但又有人說這樣容易造成退化性關節炎。 倒底該運動？還是不要運動？從很多醫療文獻得知：缺乏運動的結果，會造成體重過重、 骨質疏鬆、心肺功能下降等危害健康的現象，因此如何適量、適度的運動，是現代人維持身心健康的重要課題。

運動傷害的分類:

運動傷害又可分為急性傷害 (acute injury)、累積性傷害 (overuse injury)、或其他。

急性傷害：係指一次內在或外在的突發暴力所引起的組織傷害。

韌帶扭傷 (ligament sprain)

肌肉肌腱拉傷 (muscle strain)

挫傷 (contusion)

骨折 (fracture)

脫臼 (dislocation) 或脫位 (subluxation)

關節內傷害 (intra-articular injuries)

神經血管傷害 (nerve or blood vessels injuries)

累積性傷害：累積多次微小傷害而造成之痠痛或功能障礙。

長水泡 (blister) 或繭 (callus)

肌腱炎 (tendinitis) 或筋膜炎 (fasciitis)

滑液囊炎 (bursitis)

疲勞性骨折 (stress fracture)

軟骨軟化症 (chondromalacia)

化骨性肌炎 (myositis ossificans)

創傷性關節炎 (traumatic arthritis)

其他：中暑、腦部外傷等。 

 常見的運動傷害:

慢跑是一個極佳的個人運動，無須學習高難度的技巧，也無需添購昂貴的設備， 加上可隨時隨地進行，因此深受世人的喜愛。 然而跑步所產生的地面反作用力約為行走時的 2.5-3倍，對下肢關節所產生的應力極大， 如果下肢關節的位置不正常，或無法吸收地面反作用力，則會造成下肢關節， 乃至下背的傷害。

 慢跑可能出現傷害的原因為跑步的強度、頻率、時間過度， 下肢或軀幹等承重關節的結構不良，相關軟組織柔軟度太鬆或不足， 肌力不足或不平衡，跑步姿勢不良，路面狀況不佳，跑鞋不佳等。

打籃球:

籃球是甚受青年學子喜愛的休閒運動，三五好友，加上一顆籃球， 就可以消磨一下午。 然而籃球屬於接觸性運動，不當的碰撞常常使韌帶受傷， 且跳躍時人體對地面所產生的反作用力約為行走時的4.5倍， 因此對下肢關節所產生的傷害極大。 如果下肢關節的位置不正常，或無法吸收地面反作用力，則會造成下肢關節， 乃至下背部的累積性傷害。

 

打網球:

打網球的運動傷害多發生於上肢關節不當使力所致的累積性傷害。

 

有氧舞蹈:

 重量訓練: