睡眠不足恐導致脂肪肝糖尿病與過重

很多美國人一天睡不到健康的7-9小時，但早上6點就要起床做運動。專家認為，這樣的作息會影響我們脂肪細胞的反應。

美國全國公共廣播電台（NPR）報導，《內科醫學誌》(Annals of Internal Medicine)報告稱，睡眠不足對脂肪細胞有傷害，對胰島素反應力會降低30%。長期如此，會導致二型糖尿病、脂肪肝與過重。

馬里蘭州吉維蔡斯(Chevy Chase)睡眠與清醒障礙中心的埃姆薩冷(Helene Emsellem)稱，這份研究舉出了許多的實證顯示「我們的睡眠與自身身體健康，以及體重有密切關係」。

很多美國人都不清楚一天需要7-9小時的睡眠，根據疾病控制預防局(CDCP)統計，有20% 美國人平均一天睡眠少於6小時。

《內科醫學誌》這篇論文的作者是如何研究脂肪細胞的呢？芝加哥大學馬菲白拉迪(Matthew Brady)與其同事召集了七位自願者，都是年輕、苗條與健康的，同意在實驗室中一天睡眠8小時。頭4天，受試者允許1天睡8.5小時，1個月之後再回來，連續4天，1日睡4.5小時，再去測量其脂肪細胞狀況。

馬菲白拉迪驚訝的表示，脂肪細胞對睡眠減少反應十分明顯。當脂肪細胞對胰島素反應不靈敏時，會有一些壞的徵象發生。脂肪細胞是我們的朋友，他們是儲存脂肪的。他還說，當脂肪細胞在細胞內時，可以為細胞所利用，但是如果細胞開始對胰島素不敏感時，脂肪就會跑出細胞到血液循環中去。

當脂肪在體內其他位置開始堆積，若在肝臟堆積，就會引起脂肪肝，這會影響身體對葡萄糖的利用，造成代謝疾病。

年輕的受試者得到足夠的睡眠後，脂肪細胞會回復到原本的正常狀態，我們的身體又會回復到依據食物攝取量的多少來決定我們的體重。

埃姆薩冷表示，我們的身體如果得不到充足的睡眠，身體就會儲存更多物質在體內，如脂肪細胞。

如果一天少睡半小時，身體對少睡的部分會累積。英國華威大學卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說：「即使是小小的改變身體都會有大變化。」