許多人會藉由運動的方式讓自己擁有更好的體力與健康，但如果運動不慎，則可能會造成「運動越多，損傷越多」。
曾有一位40幾歲的男性，身體從外觀看感覺非常的強壯，他經常從事體育運動，例如：打球、跑步等。但由於他雙腳的小腿以下發麻。 經判斷應是屬於腰的問題，於是便從腰部開始進行治療，將腰部鬆開，症狀就獲得改善，後來我建議他從事其他運動。因為目前他所從事的運動並不適合他，才造成腳麻。
既然是經常運動，到底錯在哪了呢？就是他沒有練到內科，他練了肌肉，而且練到最後把肌肉練緊了，反而使兩腿的神經受到擠壓，而引發腳麻。
他所做的體育運動，打球、跑步，這些全是西方人講的運動，不是古老東方講的可以健康養生的運動，例如：太極、八卦之類。所以他老是外練筋皮，沒管內部。這是非常典型的例子。說起來不可思議，其實關鍵是錯選了不適合自己的運動，所以老不健康。
運動會讓人感到舒服且精神好。雖然運動有活血的效果，但如過份緊張，把肌肉練緊了，便會有返效果。
運動必需保持經常性，如果1個禮拜只動1次，年輕人也許沒問題，但是到了30、40歲以後，肌肉彈性不佳，歇了6天只動1天，肌肉便會產生跟不上的狀態，此時如果不做熱身或做得不夠，也未進行放鬆運動，便很容易造成運動傷害。因此如果你是屬於1個星期只能動1次，建議不要從事強烈、劇烈的運動，那樣對身體反而弊多於利，還不如少動。
如何選擇適合的運動？這取決於運動強度，如果運動強度不大，對心肺都有幫助，但運動強度過大時，對小朋友而言，刺激其強壯的效果比較明顯，但40歲就不然。因此，如果你已經40歲以上了，自己所從事的運動並未讓自己的身體越來越好，甚至過後經常有疲勞感，總覺得這兒疼、那兒疼，此時便應該留意去尋找合適自己的運動方式，才能更健康。
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