英國研究發現，雖然女人比男人耗費更多時間在床上，她們的實際睡眠時數較男性少。研究總結出，女性對大小事務都容易擔憂，對於兼顧家庭和工作操更多心，即使就寢後也不容易入睡，或是睡眠斷斷續續地進行。睡眠質量不佳，罹患心臟病、癌症、糖尿病或是記憶力衰退等風險相對提高。該報告對女性適時提出警訊：提醒她們留意自身睡眠品質，以防範疾病的滋生。
《睡眠醫學》(Sleep Medicine)期刊發表研究報告：對於女人而言，一整天下來的壓力和緊張並不會隨著就寢而結束，特別是兼顧家庭和工作的壓力更讓她們輾轉難眠，因此女性往往比男性睡得少。
這項針對近8,500名英國人的調查顯示，平均每人花在床上時數為8小時41分鐘，真正睡著只有6小時53分，這其中有近兩小時並不在夢鄉。此外，儘管女人平均花8小時47分鐘在床上，比男人多15分鐘，她們平均只睡6小時48分鐘，比同屋簷下的男人少了11分鐘。
女人比男人在上床多待15分鐘的數據，可能只是她窩在床上讀本好書。劍橋大學研究員冷月(Yue Leng)說，紀錄顯示即使入睡後，女人比男人更常時睡時醒。操心於如何平衡好工作和家庭生活，更令職業婦女無法安然入睡。
女人每月的經期、懷孕和更年期，都會干擾她們的睡眠。此外，研究還發現，單身和已婚者的睡眠品質較喪偶、分居或離婚者好。冷小姐解釋：「這可能是後者有較多的煩憂，導致夜不成眠。或者是獨自睡在雙人床上加深落莫的感受，以至於睡眠不安穩。」
《每日郵報》引述睡眠專家史丹利博士(Neil Stanley)的話說，女人很容易對各種事情操心；從「孩子們的衣服是否準備好了」到「他明天還愛我嗎？」，事情無論大小都足夠讓她心煩。
史丹利還認為，女人比男人更願意為另一半犧牲睡眠。舉例來說，女人如果被男人鼾聲吵醒，她並不以為意；倘若角色互換，同樣情形發生在女人身上，男人就會立刻喚醒她。普遍存在這樣的認知：男人須負責養家糊口和捍衛家園，因此維護睡眠質量相當重要，必要時女人願意為他犧牲睡眠。
稍早，美國杜克大學（Duke University）研究發現，婦女比男性需要更長的睡眠時間。睡眠的一個主要功能是讓大腦有恢復和自我修復的能力。倘若白天用腦用得愈多，睡眠需求量就多，藉此得以恢復大腦功能。而婦女往往同時處理多項任務，所以她們比男性耗費更多腦力。正因為如此，需要較長睡眠。以往，英國一位研究睡眠的學者也發現，婦女需要多出20分鐘的睡覺時間，以修補更多的腦力耗費。
有鑑於睡眠質量與健康問題息息相關，杜克大學和《睡眠醫學》的兩項研究，同時提醒著女性朋友：為維護自身健康和家人長遠的福祉打算，應正視自我的睡眠質量。
No comments:
Post a Comment