男到中年才做運動 - 為時未晚

Michaëlsson的工作小組對接近2000名50歲男性進行研究，並在他們50，70，77和82歲時再次收集數據。針對他們的運動量、體重、血壓、膽固醇含量、吸煙習慣、和飲酒量進行研究調查，並在調整了其它生活方式因素後，研究人員發現，在50歲時運動量最高的男性平均壽命延長了約2.3年，而運動量中等的男性平均壽命則延長了1.1年。60歲時才增加運動量到較高水平，與50歲時開始持續大量運動至60歲的死亡風險幾乎相同！換句話說，增加運動永不嫌遲，尤其是中年男子。由此推斷，亦即是說越早做運動越有益。

研究人員也發現，久坐的男性最容易在劇烈運動期間死亡，而那些運動量最高的男士在此期間的死亡率最低。Prevention Research Center at Yale University School of Medicine的主任David L. Katz也肯定運動的相對益處。Katz表示，當習慣久坐的中年男性開始多做運動鍛練後，他們可獲得的益處，不比終身鍛練的男性所獲得的益處差。這也是一個清楚的信息：開始運動從不太遲。

運動對中年女性的效果是否相同還不清楚。Michaëlsson表示，嚴格的說，目前研究的結論還不能推斷到女性身上。但從生物學上性別不應造成太大差異。

直至現在，仍有一半的中年男性不進行運動鍛練。研究人員建議應盡早開始定期做運動，不僅是為了增加壽命，也是為了增加活力。如果你還未開始，以上的研究顯示，『遲做好過無做』。

該份研究報告發表在三月六日的British Medical Journal《英國醫學雜誌》網絡版上。