皮拉提斯是由德國運動家 Joseph
Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過80年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。藝人也出版一本寫真書，分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程，國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程，也有大學院校在體育課教授皮拉提斯，使皮拉提斯繼瑜珈後，成為全球流行的美麗健身法。
皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢，就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。
皮拉提斯的4大功能
1. 健身兼養身
2. 減肥塑身
3. 紓解壓力
4. 傷害復健
其中還可以修飾背部線條、美化手臂曲線；修飾臀腿曲線；訓練背部肌肉曲線；訓練大腿及臀部肌肉；訓練腹部肌肉。融合西方運動醫學、東方瑜珈及靈修概念，是復健、抒壓、矯正脊椎的最佳健身指南。具有輕鬆雕塑身型、協助傷害復健、增強心肺功能、強化核心肌群等四大功能。
從首要目標上，瑜珈、皮拉提斯兩者有極大的差異。皮拉提斯是肢體療法 (Body Conditioning)的一種。瑜珈是印度修行人在修行時所做的練習。
皮拉提斯 強調核心是肢體的能量處。因此，皮拉提斯強調訓練核心肌肉群，並且訓練骨盆與身體的穩定性來控制身體的。此外，皮拉提斯訴求肢體的 Stength 和 Stretch。所以皮拉提斯的最重要的是在正確穩定的姿態下，來進行肢體訓練。以達到改善肢體姿勢以及預防運動傷害。
Yoga 瑜珈傾向於個人身、心、靈的結合和修練與協調及拉筋動作；Pilates 皮拉提斯著重於核心肌群的訓練，對肌肉的控制、穩定及整體姿勢的改善。
Yogalates 瑜珈拉提斯就是結合瑜珈和皮拉提斯的一種融合性的養生健體的運動。
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