現正是時候考慮選擇什麼樣的戶外活動讓自己的肌膚擁抱久違的溫暖陽光，也讓自己的心情融入大自然的生機盎然。在各種戶外運動中，步行一直是備受專家推崇的選擇之一。
《渥太華公民報》列出了外出步行的十大理由。
1. 適合所有人的簡單運動。步行的最大好處是不需要學習，只要選擇一個適合自己的步行速度即行，一般以每小時 5-6 km，即每分鐘走100步為宜。
2. 無需高科技裝備。一雙舒適的鞋子和一雙運動襪就是步行者的所有裝備。你可以使用計步器，也可以用智能手機應用程序來測速及控制行走路線，但它們只是增加步行情趣的東西，不是必需的。
3. 對身體衝擊少。步行者不必如跑步者一般擔憂自己的雙膝，也不需如游泳者一樣擔憂自己的雙肩。步行者唯一需要擔心的是剛開始步行時腳上的水泡和酸疼的脛骨，但前者可以通過穿著吸汗的聚酯纖維類運動襪來防止，後者會在你堅持步行幾天後基本消失。
4. 有益心臟。步行有益心臟，更妙的是，你所需的運動量遠遠小於你的想象。據哈佛校友健康研究會介紹，和久坐不動者相比，每周步行5-10km的男性，其患冠狀動脈心臟病的幾率減少了13%；而每周步行1-2小時的女性，其患心臟病的幾率降低了一半。另一個令人振奮的事實是，一天中多次短距離步行和一次性長距離步行的效果是等同的，只要它們的距離是一樣的。
5. 易於控制體重。即使沒有嚴謹的研究，大家都知道有著良好步行習慣的人，比那些只在打廣告時才起身打開冰箱找食物的人，更容易保持健康的體重。30分鐘的步行可以消耗150-200卡路里的熱量，進而消耗身體的脂肪，最終達到控制體重的目的。
6. 有助減壓。研究表明，10分鐘的步行能顯著緩解壓力。那些經常面對生活壓力的人，不妨在感到焦頭爛額時，放下手中的事情快走10分鐘吧。你可以在門廳、樓梯或樓房四周行走，只要感到放鬆就行。
7. 提高思考能力。步行可以使頭腦變得清晰。它可以提高血流量，振奮情緒，減少大腦中雜亂的思緒，提升創造力和解決問題的能力。
8. 更易養成健康的生活習慣。哈佛校友健康研究會的報告稱，步行者通常比不喜步行者吃得更健康（比如少肉多菜）。步行者抽煙的概率更小，飲酒也更適量，他們會更多參加其它休閑活動。
9. 有助降低血壓。步行有助於降低收縮壓和舒張壓，可顯著降壓多達2%。
10. 強度低於跑步，效果不遜跑步。步行的運動強度低於跑步，但卻是一種能最大限度有益健康的運動，和跑步的效果相同。
既然步行好處如此之多，讓我們都走出家門，開始步行吧。
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