鄭醫師整骨治療保健中心: 中醫養生系列(四)

秋分，約在每年的9月23日前後，秋分的「分」就是「半」的意思，表示是秋季九十天的中分點。因這時太陽到達黃經180°，直射赤道。所以古人說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分以後，太陽直射點會繼續南移，氣溫會逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法。

寒露，約在每年10月8日之間。因太陽往南照射，到達黃經195度。氣溫較「白露」時更為低寒，晨起露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水會凝結成霜，寒意更盛，因此取名為「寒露」。

中國醫學在四時養生中強調「春夏養陽，秋冬養陰」。當氣候開始變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內的時候，要以保養陰精為主，所以秋季養生重點在「養收」這個原則。

中醫內經認為：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」醫學上發現，每到氣候變冷的時候，心血管疾病的病人就會增加，分析其中的原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。因為人體在睡眠時，血流速度會減慢，容易形成血栓。

所以在秋季涼爽之時，起居的時間也應作相對應的調整。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，避免血栓的形成，確保健康。

另外，由於秋分過後日光照射時間減少，天氣又漸冷；加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有悽涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。

可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。