不能「坐」以待斃！

久坐會造成健康威脅嗎? 不能「坐」以待斃！

科學技術發達，人類工作中所需要的體力勞動機率降低，運動量明顯減少，加上飲食愈來愈精緻，吃多消耗少成為現代人健康亮紅燈的主要原因之一。

你是久坐的一族嗎? 人類隨著年齡的增加，似乎「動」的能力逐潮減退！不過很多人大概不了解，「坐」得不當可是會出問題的喔！

長期久坐的人較容易造成血液循環不好，時間一久不但會造成外觀體態上的改變，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至可能有機會導致不孕！

根據調查結果，若每天坐著不動的時間，超過7個小時以上，就會很容易導致「靜脈曲張」、「腰痠背痛」、「腫瘤」、「婦科不孕」等等的症狀。

久坐影響身體機能

一、                靜脈曲張：長期久坐工作或學習的人，肩頸背的肌肉長時間處於緊張且呈現高壓狀態，影響了局部血液的循環，會導致心肌收縮力減弱、心臟功能減退，長期下來心臟血管自然吃不消，最常發生的情況是因為久坐而導致血管壓迫，令腿部出現靜脈曲張，這類情況尤其容易發生在老年人，也就是血管壁彈性較弱的人身上。

二、                腰痠背痛：因長期坐著工作的人，全身的重量都壓在脊椎骨底端，也就是我們的「尾椎骨」加上肩膀和頸部長時間不活動，會引起頸椎僵硬化，導致脊椎變形而誘發躬背及骨質增生，從而引起腰背痠痛，甚至更多的痛症發生。

三、                腫瘤：因為長期坐在辧公室的人，可能使陰部的血液循環變慢、腸臟蠕動減弱，直接導致陰部慢性充血、淤塞，而腸道的代謝物易在結腸內滯留，讓某些有害成分長時間地剌激結腸粘膜，繼而引發排泄不順，罹患結腸癌的危險性要比經常做運動的人機會率較大。這時候多運動雙腿、雙肩和頭頸部，使血液循環加快，減少骨盆部組織淤血，增加胃腸蠕動是重要工作。

四、                婦科不孕：還有3-4成的女性，是因為久坐後積聚血淤所造成輸卵管不通，有些還會有經前及經期間劇烈疼痛的困擾，而男性也會因為久坐而導致精索靜脈曲張、温度過高而造成精蟲減少、活動力不佳，這些都是不孕的原因之一。

總而言之，上班一族的人；應該堅持每天坐著的時間不要超過40分鐘，若不行就每小時要起身做些簡單的伸展動作，這樣才會減少上述症狀的危險因子，才不會「坐」以待斃！